Olá meninas e meninos!
Voltei e dessa vez pra ficar,kkkkk não estava tendo tempo pra fazer posts para o blog,agora arrumei,e trouxe umas dicas para enfrentar esse calor,evitar cansaços e incômodos.
1- Use e abuse dos líquidos,procure se hidratar muito seja com sucos,água,mas que te deixe bem.
Evite açúcar,tomar muito refrigerantes,bebidas calóricas,pois podem te trazer aumento de peso.
2- Pocure ingerir alimentos mais leves,tais como muita frutas,legumes e verduras.
3- Procure constantemente molhar com uma toalha o rosto,nuca braços e mãos,pois essas regiões ajudam a trocar a temperatura com o ambiente e ajudam no resfriamento do corpo.
4- Se você está na praia evite horários de maior incidência solar,normalmente das 10-15 hs,procure tomar sonho antes das 10 ou depois das 15 horas.Durante esse período proteja-se com bonés,chapéus ou barracas que bloqueiam a radiação.
5- Em casa procure deixar janelas abertas,cuidado com os insetos,use inseticidas ou telas.
6- Se estiver na academia,procure fazer atividades físicas leves,e use roupas mais frescas.
7- Evite ficar muito tempo com o ar condicionado ligado,pois ele resseca as vías respiratórias,podendo trazer irritação a garganta e mucosas.Ultilize sempre vento indireto para que todo o ar seja ventilado.
8- Tome vários banhos ao dia,com a temperatura da água não muito quente,mas atenção oa banhos não precisam ser demorados,pense no racionamento além de economizar.
Com essas dicas seu verão vai ser muito mais saudável,e terá disposição pra tudo!
Bjuss!! ;)